{"id":22380,"date":"2024-12-11T09:50:04","date_gmt":"2024-12-11T09:50:04","guid":{"rendered":"https:\/\/participa.guttmann.com\/?p=22380"},"modified":"2024-12-11T09:56:18","modified_gmt":"2024-12-11T09:56:18","slug":"muevete-con-lesion-medular-una-guia-para-la-actividad-fisica-inclusiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/participa.guttmann.com\/es\/muevete-con-lesion-medular-una-guia-para-la-actividad-fisica-inclusiva\/","title":{"rendered":"\u00abMu\u00e9vete con lesi\u00f3n medular\u00bb: Una gu\u00eda para la actividad f\u00edsica inclusiva"},"content":{"rendered":"<p>La gu\u00eda <strong>\u00ab<a href=\"https:\/\/nuvol.uv.es\/owncloud\/index.php\/s\/oQGA1GkQK4EP51D\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mu\u00e9vete con lesi\u00f3n medular<\/a>\u00ab<\/strong>, desarrollada por la Universidad de Valencia en colaboraci\u00f3n con el Institut Guttmann, es un recurso que busca fomentar la actividad f\u00edsica entre las personas con lesi\u00f3n medular. Este proyecto ofrece recomendaciones, ideas pr\u00e1cticas y herramientas de apoyo para integrar la actividad f\u00edsica en la vida diaria, destacando su impacto positivo en la calidad de vida.<\/p>\n<p>Numerosos estudios respaldan la seguridad y beneficios de la actividad f\u00edsica para las personas con lesi\u00f3n medular; desde mejorar el bienestar emocional y la participaci\u00f3n social hasta incrementar la autonom\u00eda en las tareas diarias. El ejercicio se presenta como una herramienta imprescindible y, por ello, esta gu\u00eda incluye ideas de actividades adaptadas para la realizaci\u00f3n de:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicio aer\u00f3bico<\/strong>: Pedaleo en bicicletas adaptadas, nataci\u00f3n y deportes como el tenis o el baloncesto en silla de ruedas.<\/li>\n<li><strong>Entrenamiento de fuerza<\/strong>: Uso de gomas el\u00e1sticas, pesas y ejercicios con el propio peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, propone m\u00e9todos efectivos para planificar la actividad f\u00edsica, como fijar horarios y objetivos espec\u00edficos, lo que aumenta la probabilidad de \u00e9xito en su implementaci\u00f3n.<\/p>\n<p>La gu\u00eda tambi\u00e9n aborda las principales barreras existentes, como la falta de acceso a centros deportivos accesibles o el miedo al dolor. Y sugiere alternativas accesibles como hacer ejercicios en casa con materiales sencillos o actividades al aire libre.<\/p>\n<p>La gu\u00eda <strong>\u00abMu\u00e9vete con lesi\u00f3n medular\u00bb<\/strong> est\u00e1 dise\u00f1ada para empoderar a las personas con discapacidad mediante herramientas que las acerquen a un estilo de vida saludable.<\/p>\n<p>Se puede consultar la gu\u00eda en el siguiente enlace: <a href=\"https:\/\/nuvol.uv.es\/owncloud\/index.php\/s\/oQGA1GkQK4EP51D\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/nuvol.uv.es\/owncloud\/index.php\/s\/oQGA1GkQK4EP51D<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La gu\u00eda \u00abMu\u00e9vete con lesi\u00f3n medular\u00ab, desarrollada por la Universidad de Valencia en colaboraci\u00f3n con el Institut Guttmann, es un recurso que busca fomentar la actividad f\u00edsica entre las personas con lesi\u00f3n medular. 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