La guia “Mou-te amb lesió medul·lar“, desenvolupada per la Universitat de València en col·laboració amb l’Institut Guttmann, és un recurs que té com a objectiu fomentar l’activitat física entre les persones amb lesió medul·lar. Aquest projecte ofereix recomanacions, idees pràctiques i eines de suport per integrar l’activitat física en el dia a dia, destacant el seu impacte positiu en la qualitat de vida.

Diversos estudis avalen la seguretat i els beneficis de l’activitat física per a les persones amb lesió medul·lar, des de millorar el benestar emocional i la participació social fins a incrementar l’autonomia en les tasques quotidianes. L’exercici es presenta com una eina imprescindible i, per això, aquesta guia inclou idees d’activitats adaptades per a la realització de:

• Exercici aeròbic: Pedalar en bicicletes adaptades, natació i esports com el tennis o el bàsquet en cadira de rodes.
• Entrenament de força: Ús de bandes elàstiques, peses i exercicis amb el propi pes corporal.

A més, proposa mètodes efectius per planificar l’activitat física, com ara establir horaris i objectius específics, la qual cosa augmenta la probabilitat d’èxit en la seva implementació.

La guia també tracta les principals barreres existents, com la manca d’accés a centres esportius accessibles o la por al dolor, i suggereix alternatives assequibles, com fer exercicis a casa amb materials senzills o activitats a l’aire lliure.

La guia “Mou-te amb lesió medul·lar” està dissenyada per empoderar les persones amb discapacitat mitjançant eines que les apropin a un estil de vida saludable.

Podeu consultar la guia al següent enllaç: https://nuvol.uv.es/owncloud/index.php/s/oQGA1GkQK4EP51D