La guía «Muévete con lesión medular«, desarrollada por la Universidad de Valencia en colaboración con el Institut Guttmann, es un recurso que busca fomentar la actividad física entre las personas con lesión medular. Este proyecto ofrece recomendaciones, ideas prácticas y herramientas de apoyo para integrar la actividad física en la vida diaria, destacando su impacto positivo en la calidad de vida.

Numerosos estudios respaldan la seguridad y beneficios de la actividad física para las personas con lesión medular; desde mejorar el bienestar emocional y la participación social hasta incrementar la autonomía en las tareas diarias. El ejercicio se presenta como una herramienta imprescindible y, por ello, esta guía incluye ideas de actividades adaptadas para la realización de:

• Ejercicio aeróbico: Pedaleo en bicicletas adaptadas, natación y deportes como el tenis o el baloncesto en silla de ruedas.
• Entrenamiento de fuerza: Uso de gomas elásticas, pesas y ejercicios con el propio peso.

Además, propone métodos efectivos para planificar la actividad física, como fijar horarios y objetivos específicos, lo que aumenta la probabilidad de éxito en su implementación.

La guía también aborda las principales barreras existentes, como la falta de acceso a centros deportivos accesibles o el miedo al dolor. Y sugiere alternativas accesibles como hacer ejercicios en casa con materiales sencillos o actividades al aire libre.

La guía «Muévete con lesión medular» está diseñada para empoderar a las personas con discapacidad mediante herramientas que las acerquen a un estilo de vida saludable.

Se puede consultar la guía en el siguiente enlace: https://nuvol.uv.es/owncloud/index.php/s/oQGA1GkQK4EP51D