La Navidad es un momento especial del año, donde las ciudades se llenan de vida, luces y actividades que invitan a disfrutar del ambiente festivo. En España, muchas localidades han dado un paso adelante para garantizar que estas celebraciones sean accesibles para todos, eliminando barreras y promoviendo la inclusión.

Según un estudio de IPMark y Appinio, el 55% de los españoles viajará durante esta temporada, siendo el turismo nacional la opción más popular. En este marco, destacan seis ciudades que combinan espíritu navideño con un firme compromiso por la accesibilidad.

1. Vigo se ha convertido en un referente de las decoraciones navideñas, con millones de luces LED que iluminan sus calles principales. Espacios como la Porta do Sol y la Gran Vía cuentan con accesos amplios y libres de obstáculos, permitiendo que todos, incluidas las personas con movilidad reducida, disfruten de sus emblemáticas atracciones, como el árbol gigante y el castillo de luces.
2. San Sebastián combina una belleza costera incomparable con infraestructuras accesibles. Durante estas fechas, la noria gigante en el Paseo de la Concha y los espectáculos de luces son puntos clave. San Sebastián se asegura de que las actividades y espacios navideños sean disfrutados por todos, priorizando el acceso universal.
3. Barcelona celebra la Navidad con sus icónicos mercadillos frente a la Catedral y la Sagrada Familia. Estos espacios no solo ofrecen productos únicos, sino que están diseñados para facilitar el acceso a personas con movilidad reducida. Además, el transporte público adaptado permite explorar cómodamente las atracciones navideñas de la ciudad.
4. Zaragoza con la Plaza del Pilar, completamente accesible, es el epicentro de las celebraciones en Zaragoza. Aquí se encuentra el belén más grande de España, acompañado de un mercadillo diseñado para ser disfrutado por todos, con rampas y puestos colocados a alturas adecuadas para personas en silla de ruedas.
5. Madrid brilla con su emblemático mercadillo navideño en la Plaza Mayor y su famoso “Naviluz”, un autobús adaptado que permite recorrer las calles iluminadas. Las principales atracciones de la ciudad durante estas fechas, como los espectáculos y eventos al aire libre, cuentan con accesos adecuados para personas con movilidad reducida.
6. Málaga destaca por su espectáculo de luces en la calle Larios, un espacio peatonal de superficies lisas y amplias, ideal para personas con movilidad reducida. Mercados, conciertos y actividades al aire libre completan la oferta navideña de esta ciudad, con instalaciones diseñadas para garantizar la accesibilidad.

Fuente: Tododisca

La guía «Muévete con lesión medular«, desarrollada por la Universidad de Valencia en colaboración con el Institut Guttmann, es un recurso que busca fomentar la actividad física entre las personas con lesión medular. Este proyecto ofrece recomendaciones, ideas prácticas y herramientas de apoyo para integrar la actividad física en la vida diaria, destacando su impacto positivo en la calidad de vida.

Numerosos estudios respaldan la seguridad y beneficios de la actividad física para las personas con lesión medular; desde mejorar el bienestar emocional y la participación social hasta incrementar la autonomía en las tareas diarias. El ejercicio se presenta como una herramienta imprescindible y, por ello, esta guía incluye ideas de actividades adaptadas para la realización de:

• Ejercicio aeróbico: Pedaleo en bicicletas adaptadas, natación y deportes como el tenis o el baloncesto en silla de ruedas.
• Entrenamiento de fuerza: Uso de gomas elásticas, pesas y ejercicios con el propio peso.

Además, propone métodos efectivos para planificar la actividad física, como fijar horarios y objetivos específicos, lo que aumenta la probabilidad de éxito en su implementación.

La guía también aborda las principales barreras existentes, como la falta de acceso a centros deportivos accesibles o el miedo al dolor. Y sugiere alternativas accesibles como hacer ejercicios en casa con materiales sencillos o actividades al aire libre.

La guía «Muévete con lesión medular» está diseñada para empoderar a las personas con discapacidad mediante herramientas que las acerquen a un estilo de vida saludable.

Se puede consultar la guía en el siguiente enlace: https://nuvol.uv.es/owncloud/index.php/s/oQGA1GkQK4EP51D