El Nadal és un moment especial de l’any, quan les ciutats s’omplen de vida, llums i activitats que conviden a gaudir de l’ambient festiu. A Espanya, moltes localitats han fet un pas endavant per garantir que aquestes celebracions siguin accessibles per a tothom, eliminant barreres i promovent la inclusió.

Segons un estudi d’IPMark i Appinio, el 55% dels espanyols viatjarà durant aquesta temporada, sent el turisme nacional l’opció més popular. En aquest context, destaquen sis ciutats que combinen esperit nadalenc amb un ferm compromís amb l’accessibilitat.

1. Vigo s’ha convertit en un referent de les decoracions nadalenques, amb milions de llums LED que il·luminen els seus carrers principals. Espais com la Porta do Sol i la Gran Via compten amb accessos amplis i lliures d’obstacles, permetent que tothom, incloses les persones amb mobilitat reduïda, gaudeixin de les seves emblemàtiques atraccions, com l’arbre gegant i el castell de llums.
2. Sant Sebastià combina una bellesa costanera incomparable amb infraestructures accessibles. Durant aquestes dates, la gran nòria al Passeig de la Concha i els espectacles de llums són punts clau. Sant Sebastià s’assegura que les activitats i espais nadalencs siguin gaudits per tothom, prioritzant l’accés universal.
3. Barcelona celebra el Nadal amb els seus icònics mercats davant de la Catedral i la Sagrada Família. Aquests espais no només ofereixen productes únics, sinó que estan dissenyats per facilitar l’accés a persones amb mobilitat reduïda. A més, el transport públic adaptat permet explorar còmodament les atraccions nadalenques de la ciutat.
4. Saragossa, amb la Plaça del Pilar completament accessible, és l’epicentre de les celebracions a la ciutat. Aquí es troba el pessebre més gran d’Espanya, acompanyat d’un mercat dissenyat per ser gaudit per tothom, amb rampes i parades col·locades a alçades adequades per a persones amb cadira de rodes.
5. Madrid brilla amb el seu emblemàtic mercat nadalenc a la Plaça Major i el seu famós “Naviluz”, un autobús adaptat que permet recórrer els carrers il·luminats. Les principals atraccions de la ciutat durant aquestes dates, com espectacles i esdeveniments a l’aire lliure, compten amb accessos adequats per a persones amb mobilitat reduïda.
6. Màlaga destaca pel seu espectacle de llums al carrer Larios, un espai per a vianants amb superfícies llises i àmplies, ideal per a persones amb mobilitat reduïda. Mercats, concerts i activitats a l’aire lliure completen l’oferta nadalenca d’aquesta ciutat, amb instal·lacions dissenyades per garantir l’accessibilitat.

Font: Todo Disca

La guia “Mou-te amb lesió medul·lar“, desenvolupada per la Universitat de València en col·laboració amb l’Institut Guttmann, és un recurs que té com a objectiu fomentar l’activitat física entre les persones amb lesió medul·lar. Aquest projecte ofereix recomanacions, idees pràctiques i eines de suport per integrar l’activitat física en el dia a dia, destacant el seu impacte positiu en la qualitat de vida.

Diversos estudis avalen la seguretat i els beneficis de l’activitat física per a les persones amb lesió medul·lar, des de millorar el benestar emocional i la participació social fins a incrementar l’autonomia en les tasques quotidianes. L’exercici es presenta com una eina imprescindible i, per això, aquesta guia inclou idees d’activitats adaptades per a la realització de:

• Exercici aeròbic: Pedalar en bicicletes adaptades, natació i esports com el tennis o el bàsquet en cadira de rodes.
• Entrenament de força: Ús de bandes elàstiques, peses i exercicis amb el propi pes corporal.

A més, proposa mètodes efectius per planificar l’activitat física, com ara establir horaris i objectius específics, la qual cosa augmenta la probabilitat d’èxit en la seva implementació.

La guia també tracta les principals barreres existents, com la manca d’accés a centres esportius accessibles o la por al dolor, i suggereix alternatives assequibles, com fer exercicis a casa amb materials senzills o activitats a l’aire lliure.

La guia “Mou-te amb lesió medul·lar” està dissenyada per empoderar les persones amb discapacitat mitjançant eines que les apropin a un estil de vida saludable.

Podeu consultar la guia al següent enllaç: https://nuvol.uv.es/owncloud/index.php/s/oQGA1GkQK4EP51D